Индивидуальные
MMA-тренировки
в Таллинне
Для новичков, тех, кто тренируется для себя, и спортсменов, которым нужна персональная работа над техникой, физикой и уверенностью.
Действующий спортсмен
с международным опытом
Роман — действующий MMA-спортсмен с международным соревновательным опытом, тренирует более 5 лет. На индивидуальных тренировках он передаёт не теорию из учебника, а практику, которую сам применяет в подготовке и боях. Тренировки проводятся на русском, украинском и английском языке.
- 1 Мастер спорта международного класса по MMA
- 2 Мастер спорта по панкратиону
- 3 Лучший бой в мире по версии IMMAF
- 4 Вице-чемпион Европы по MMA
- 5 Бронзовый призёр чемпионата Европы по MMA
- 6 Чемпион Украины по MMA
- 7 Чемпион Украины по панкратиону
- 8 Чемпион Украины по кикбоксингу
Результаты
учеников
Ученики Романа выступают на региональных, национальных и международных турнирах по MMA, грэпплингу и смежным дисциплинам.
- 1 Чемпионы мира по грэпплингу
- 2 Вице-чемпионы Европы по грэпплингу
- 3 Чемпионы Украины и Эстонии по MMA, грэпплингу и BJJ
- 4 Чемпионы всеукраинских турниров по грэпплингу
- 5 Чемпионы областных и региональных турниров по MMA и грэпплингу
- 6 Члены сборной Украины по MMA и грэпплингу
Форма бойца
Роман сам прошёл этап снижения веса и знает, как сложно удерживать тренировки, питание и режим в реальной жизни. В индивидуальной работе можно сделать акцент не только на MMA, но и на общей форме: снижение веса, выносливость, сила и понятная базовая структура питания под цель.
Кому подойдут
индивидуальные тренировки
Индивидуальный формат подходит тем, кто хочет тренироваться с понятной задачей: начать с нуля, улучшить технику, набрать форму или подготовиться к более серьёзной спортивной работе.
Новичкам
Если ты хочешь попробовать MMA, но не знаешь, с чего начать — индивидуальный формат поможет спокойно войти в процесс и разобраться с базой.
Тем, кто тренируется для себя
Для тех, кто хочет стать сильнее, увереннее, улучшить физическую форму и получить понятную систему тренировок.
Спортсменам
Для тех, кому нужна персональная работа над техникой, ударкой, борьбой, физикой или подготовкой к выступлениям.
Подросткам
Если формат подходит по возрасту и уровню — тренировки помогают развить дисциплину, координацию, физику и уверенность.
Что можно прокачать
на тренировках
Тренировка строится под твой уровень и цель. Можно сфокусироваться на технике, физике, движении, борьбе, ударке или общей уверенности в единоборствах.
Ударная техника
Работа над стойкой, дистанцией, ударами, защитой и базовыми связками.
MMA-база
Переходы между ударкой, борьбой, контролем и движением.
Борьба и контроль
Базовые элементы борьбы, контроль позиции, работа у сетки и понимание дистанции.
Физическая форма
Сила, выносливость, координация и подготовка тела под задачи единоборств.
Уверенность
Понимание движений, спокойствие в контакте и уверенность в тренировочном процессе.
Подготовка спортсменов
Индивидуальная работа над слабыми местами и задачами под соревнования.
Как проходит
индивидуальная тренировка
Разбор цели
Что ты хочешь: начать MMA, улучшить форму, поставить технику, подготовиться к соревнованиям или просто попробовать.
Оценка уровня
Роман смотрит на опыт, базу, физическую форму и подбирает нагрузку под твой уровень.
Работа под задачу
Тренировка может включать технику, ударку, борьбу, физическую подготовку и практическую работу.
Понятный следующий шаг
После первой тренировки становится понятно, какой формат и частота занятий подойдут дальше.
Как записаться
на тренировку
Нажми кнопку и напиши Роману в Instagram. Коротко опиши цель — техника MMA, общая форма, снижение веса, подготовка к соревнованиям или тренировки для ребёнка и подростка. Он подберёт подходящий формат.
- Шаг 1
Нажми «Записаться в Instagram»
- Шаг 2
Напиши Роману в Директ
- Шаг 3
Ответь на короткие вопросы
- Шаг 4
Договоритесь о первой тренировке
Что написать
в Instagram
Чтобы быстрее понять подходящий формат, можно сразу написать несколько деталей о себе.
- Какая цель? MMA / техника / форма / соревнования / снижение веса / ребёнок-подросток
- Есть ли опыт? нет опыта / занимался раньше / действующий спортсмен
- Сколько тебе лет? возраст
- Какой формат интересует? индивидуально / хочу уточнить
- Когда удобно тренироваться? дни / время
Цель: [MMA / техника / форма / соревнования / вес / ребёнок]
Опыт: [нет опыта / занимался раньше / спортсмен]
Возраст: [возраст]
Удобное время: [дни / время]
Готовый пример сообщения — можно скопировать и отправить в Директ
Локация тренировок
Индивидуальные тренировки проходят в Таллинне: T1, 3 этаж, спортивный клуб Kontakt.
- Город Таллинн
- Адрес T1 · 3 этаж
- Клуб Kontakt
- Формат Индивидуально
Хочешь начать с индивидуальной тренировки?
Напиши Роману в Instagram и коротко опиши цель: техника MMA, общая форма, снижение веса, подготовка к соревнованиям или тренировки для ребёнка — он подскажет, какой формат подойдёт.
Записаться в Instagram